ストレスマネジメント研修
-変化や挑戦にしなやかに向き合い、ストレスを活かす力を育む-
- 満足度83％
- 有用度94％
- 推奨度75％
ストレスマネジメント研修
-変化や挑戦にしなやかに向き合い、ストレスを活かす力を育む-
理論と研究に基づく実践的なストレス対処スキル
〜ストレスの構造を理解し、「自己観察力」「自己認識力」「自己統制力」の３つの力を身につけ、
変化や挑戦に向き合えるストレスマネジメント力の向上へ〜
受講者570名以上、有用度94%のストレスマネジメント研修です。折れない心に関する理論と研究をベースに、体系的にプログラムに落とし込んだ内容を、実務経験豊富な講師陣が伝えます。ワークを通じて実際に体験しながら、すぐに活用できるストレスマネジメントスキルを習得できます。
- 課題1
- 環境変化や挑戦に対応できず、ストレスが溜まっている
- 課題2
- 出来事やコミュニケーションを必要以上に悪い方向で捉えてしまいがち
- 課題3
- ストレスを受けた後に気持ちを立て直すのが難しい
本研修で習得できること
本研修では、ストレスの特性を理解したうえで、しなやかで折れない心を保つための考え方と行動のコツを学び、日常業務の中でストレスに対処するための具体的な方法を身につけます。
特に、情動焦点型ストレスマネジメントの三つの力である「自己観察力」、「自己認識力」、「自己統制力」を理解し、具体的な実践方法を習得します。
マインドフルネス、認知行動アプローチ、レジリエンスといった知見を実践に落とし込み、ストレスを受けた場面でも冷静に状況を捉え、立て直す力を高めます。
自己観察力の向上
マインドフルネスを通じて、自分の感情や心身の変化に気づき、ストレスの状態を客観的に捉える
自己認識力の向上
認知行動アプローチを通じて、思考のクセを理解し、ストレスを増幅させない考え方を身につける
自己統制力の向上
レジリエンスの考え方を通じて、ストレスを受けても気持ちを立て直し、前向きに行動する力を高める
受講を通じてストレスへの向き合い方が変わります
ストレスマネジメントスキルを高めることで、しなやかで折れない心を育み、ストレスに適切に対処できる状態をつくります。
（客観的に観る）
（認知の特性を知る）
（建設的に考える）
ルバートのストレスマネジメント研修の強み
座学とワークを組み合わせた実践型研修
この研修では、ストレスマネジメントの考え方を理解するだけでなく、普段の日常で活用できるようにするためのワークにも取り組みます。
学んだ内容を日常の中で実践し、自分なりのストレスとの向き合い方を見つけます。
理論と実践に基づく研修カリキュラム
ルバートのストレスマネジメント研修は、マインドフルネス、認知行動アプローチ、レジリエンスなどの科学的知見を基にカリキュラムを設計しています。
また、実務の中でストレスマネジメントを実践してきた講師が登壇し、自身の経験も踏まえながら、日常の中で実践できる具体的な方法をお伝えします。
さらに、研修では理解だけにとどまらず、ワークを通じて自身のストレスとの向き合い方を整理し、日常の業務や生活の中で実践できる形に落とし込みます。
プログラム
イントロダクション
研修の狙い
ストレスについて知る
ストレスの特徴や、種類について知る
折れない心①
ー客観的に観るー
マインドフルネスを通じて、自分の感情や状態の変化に気づく
折れない心②
ー認知の特性を知るー
自動思考や認知のクセを理解し、ものごとの捉え方を見直す
折れない心③
ー建設的に考えるー
ワークを通じて自分の強みや捉え方を整理し、前向きな行動につなげる
ストレス過剰時の対策
ストレス過剰時のサインと対策
まとめ
振り返り
研修資料イメージ
質の高い講師陣
ルバートの講師は、豊富な研修経験と実務経験を持つ実践者です。現場での経験を踏まえながら、受講者が実務や日常の中で活用できる形でスキルや考え方をわかりやすくお伝えします。 直近2年間の累計登壇時間は一人あたり190～280時間と、登壇経験も豊富で、受講者アンケートでの満足度は平均4.6/5、講師評価は4.8/5の高評価を獲得しており、わかりやすさと実務で活かせる実践的な内容に定評があります。
人事や研修ご担当者様へのメリット
人材のスキルレベルと改善点を詳細に可視化
研修後に提供する20ページのアンケートレポートを通じて、受講者のスキルレベルや具体的な改善点を詳細に可視化できます。他社との比較も可能で、自社の状況を客観的に把握でき、弊社での研修継続時には自社過去データを基に分析し、社員にとって最も効果的な次回研修を提案いたします。社内報告資料としてもそのままご活用いただけるため、社内での結果の共有も簡単です。
アンケートレポートの項目
- 満足度
- 理解度
- 有用度
- 受講前の状態
- 受講による変化
- 階層別の分析
- 今後受講してみたい研修
- 今後についてのご提案
スムーズな研修準備により、初めてでも安心
弊社がご提供する研修準備シートを使用し、準備すべき内容を具体的に書面上で明確化します。初めての研修でもスムーズに進行でき、必要に応じて打ち合わせを重ねながら万全のサポートをいたします。さらに、受講生への案内文も弊社が作成するため、日々の業務で忙しい中でも研修準備にかかる時間と負担を大幅に削減できます。
講師が研修を一貫して運営し、当日の運営負担をゼロに
弊社の講師が研修の全てを運営いたしますので、人事や研修担当のみなさまが当日研修に張り付く必要はありません。講師のみで研修運営を完結させ、弊社からのオペレーション専任アシスタント等の派遣もないため、余計なコストがかかる心配もございません。これにより、研修当日の運営負担や研修費用も抑えることができ、人事・研修担当の皆様が他の業務に集中できる環境をご提供します。
ストレスマネジメント研修の概要
ストレスマネジメントとは？
ストレスマネジメントとは、日常で生じるストレスに適切に向き合い、対処するための考え方と方法です。ストレスマネジメントには、原因そのものに働きかける「問題焦点型」、出来事の受け止め方を変える「情動焦点型」、気分転換などを通じて負荷をやわらげる「発散型」などがあります。本研修では、特に情動焦点型ストレスマネジメントに着目し、自己観察力・自己認識力・自己統制力を高めることで、ストレスに対処する力を養います。
なぜストレスマネジメントを学ぶ必要があるのか？
ストレスはネガティブな出来事だけでなく、昇進や新しい挑戦などのポジティブな出来事でも生じます。適度なストレスはパフォーマンスを高める一方で、過度なストレスはパフォーマンスの低下や心身の不調につながることがあります。
ストレスマネジメントを学ぶことで、ストレスと適切に向き合いながら自分の状態を整え、安定したパフォーマンスを発揮することに貢献します。また、ストレスへの向き合い方を身につけることで、レジリエンス（しなやかで折れない心）を育むことにつながります。
カリキュラム
- サービス名
- ストレスマネジメント研修
- 対象
- 新人、若手、中堅、管理職
- 対応テーマ
- ストレスをマネージする「折れない心」を⾝に付ける
- 日程
- 半日(4時間)
- 推奨受講人数
- 10名以上
- 実施形態
- 講師派遣
- 実施料金
- 別途お見積もりいたします
提供ツール
- 100ページ以上の講義資料
- 自動思考を振り返るときに役立つスキーマチェック表
- ストレス対処に役立つ強みリスト等
- 自身のストレスとの向き合い方を整理するストレスマネジメントプラン
事例／参加者からの声
- 満足度83％
- 有用度94％
- 推奨度75％
事例 1
- 業種
- 総合商社様
- 規模
- 約5,000名
- 導入背景
- 新入社員に今後の活躍に向けてストレスを活かしたパフォーマンスの上げ方を学んでほしい
- 受講内容
- 新入社員向けストレスマネジメント研修
- 研修満足度
- 90.0%
- 研修有用度
- 87.2%
受講者の声
研修担当者の声
効果
事例 2
- 業種
- 食品会社様
- 規模
- 約300名
- 導入背景
- 毎年実施しているストレスチェックに関連づけることで、よりストレスに対して身近に感じてそれに対応できる考え方を学んでほしい
- 受講内容
- ストレスマネジメント研修
- 研修満足度
- 77.3%
- 研修有用度
- 81.8%
受講者の声
研修担当者の声
今後も社内のニーズを把握しながら、継続して実施することを検討したいと考えています。
効果
